Elke persoon die geneigd is om goed voor zijn figuur te zorgen, heeft een favoriet dieet dat zijn effectiviteit al heeft bewezen.En anderen, om de noodlottige kilo's van de toonbank op de weegschaal af te werpen, nemen hun toevlucht tot extreme maatregelen, bespotten hun lichaam met hongerstakingen, vermoeiende trainingen in de sportschool, maar zien het langverwachte resultaat niet. Hier zijn veel redenen voor. Allereerst fysiologie. Het lichaam van elke persoon is individueel en een willekeurig dieet zal in 100% van de gevallen geen gunstig effect hebben op de processen die daarin plaatsvinden. Dit verklaart de zogenaamde ineffectieve sportparadox.
Je hebt vast wel eens mensen gezien in fitnessclubs "met een volumineus lichaam" die maandenlang zelfmoord plegen achter de loopband, maar de tijd verstrijkt en het lukt ze nog steeds niet om af te vallen. Maar naast fysiologische weerstand graven deze mensen zelf als het ware 'een gat voor zichzelf'.
Immers, als ze na een training van 2 uur naar huis gaan, eten ze weer de gewerkte kilo's op, aangezien het hun plicht is. Als je zelf deelneemt aan zo'n onaangenaam fenomeen, bedenk dan dat als je al minstens 5 jaar niet professioneel bezig bent met sporten, het dom is om al je hoop alleen op de sportschool te vestigen.
Naar de fitnessruimte gaan of 3-4 keer per week joggen in het park, samen met je favoriete dieet, is wat je nodig hebt.
Over diëten gesproken. Welk voedingssysteem wordt het meest effectief genoemd, maar tegelijkertijd behoorlijk adequaat in relatie tot het lichaam? Is er een bewezen manier om resultaten te krijgen, bijvoorbeeld minus 10 - 15 kilogram per week? Ons antwoord is zeker ja! En we vertellen je graag over zo'n methode - het dieet van Beloved.
De essentie van het dieet
Het is niet bekend door wie en hoe het Favorite dieet is ontwikkeld. Maar het feit dat het over de hele wereld brede erkenning heeft gekregen, garant staat voor hoge resultaten, en tot op de dag van vandaag actief wordt gebruikt door honderden vrouwen en mannen met een problematisch lichaamsgewicht of die gewoon snel 10-14 kilogram willen kwijtraken in 7 dagen per dag dag, valt niet te ontkennen.
De samenstellers van het dieet van het Favoriete dieet zorgden goed voor hun afdelingen. Inderdaad, in de komende 7, 14 dagen hoef je zeker geen maand lang te verhongeren.
In tegenstelling tot harde methoden, zoals een drinkdieet, waarbij naast drinken, kauwen gedurende 30 dagen verboden is, beveelt het favoriete dieet het gebruik van ongelijke producten aan gedurende de hele periode. Eendaagse monodiëten, opgenomen in de lijst van het Favorite-team, bevatten op hun beurt één enkel product voor elke dag.Het lijkt erop dat het menu zich onderscheidt door zijn verscheidenheid en smaak, maar dit is niet helemaal waar.
Na een week kunt u het dieet in een positieve stemming verlaten. Maar het gebruik van hetzelfde voedsel gedurende 14 dagen of een maand kan de stemming aanzienlijk beïnvloeden. Bovendien zijn we tegenwoordig allemaal gewend om onze problemen met zoet voedsel te "grijpen", waarbij trouwens endorfines (stemmingshormoon) vrijkomen die mensen aan het lachen maken (aardbeien, chocolade, bananen, noten).
Op het dieet van de geliefde zul je je eetlust enigszins moeten beperken, dus het dieet is nog steeds streng en onevenwichtig.
Ondanks de positieve aspecten kan deze methode van afvallen echter niet universeel of onbepaald worden genoemd. Het is meer geschikt voor een eenmalig vetverlies. De komende 7, 14, 30 dagen wordt u constant aangeraden thuis te blijven, bij voorkeur zonder lange reizen of onderhandelingen, aangezien het lichaam al zwaar onder druk staat: een ernstige belasting van de nieren en overvloedige ontlasting zijn gegarandeerd.
Aangezien deze methode van afvallen wordt gecombineerd met verschillende soorten ontlaaddiëten, is het raadzaam om deze op dezelfde manier te gebruiken, bijvoorbeeld als 5 dagen ontladen, geleidelijk aan een speciaal menu.Voedsel voor de nabije toekomst bevat voor jou niet veel calorieën.
Zoals bij elke methode om af te vallen, heb je nederigheid, wilskracht en gevoel voor verhoudingen nodig, vooral op de eerste en tweede dag. Maar zelfs als je een eentonig menu kunt verdragen, is er geen garantie dat je lichaam hetzelfde zal doen.Elke dag een ander, maar hetzelfde dieet - dit is een echte stressvolle situatie voor het lichaam en zal het dwingen om al zijn energiereserves in de vorm van noodlottige lipiden (vetten) in de oven te stoppen.Talloze beoordelingen bevestigen de statistieken, met de juiste afstemming en toepassing van de methode in uw dagelijks leven is een verlies van 5 tot 10 kg mogelijk in een week.
Voor degenen die het aandurven om alle 30 dagen op hun favoriete dieet te zitten, zijn nog kleinere aantallen gegarandeerd op de weegschaal.
Voorbereidende fase
Dus we hebben uitgezocht waar de basis van het dieet van de geliefde uit bestaat, we hebben ontdekt hoeveel je in een week of maand kunt afwerpen, laten we nu overgaan tot actie. Om het effect te bereiken dat we nodig hebben en een resultaat van -5-10 kilogram per week te krijgen, moet u zich grondig voorbereiden:
- Als u een ernstig probleem heeft met overgewicht, raadpleeg dan eerst uw diëtist. In het geval dat het teveel alleen ontstaat door te veel eten, is er niets om bang voor te zijn, u kunt veilig beginnen met een dieet. Maar verstoringen op hormonaal niveau vereisen een zorgvuldige diagnose en afvallen met zeer effectieve diëten moet worden uitgesteld;
- 7, 14 dagen voor het dieet, begin met het zelfreinigen van het lichaam. Word verliefd op gezuiverd drinkwater, dat minimaal 1, 5 liter per dag moet worden geconsumeerd. Sluit frisdrank, alcoholische dranken, meel en zout, vet en zoet uit van het dagmenu. Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor sport, dit zal uw resultaten verbeteren;
- Zelfs ondanks het feit dat de lijst met producten voor de nabije toekomst vrij eenvoudig is en elke huisvrouw deze in de koelkast kan vinden, raden we toch aan om een complex van deze vitamines in te slaan: fruit, groenten, eiwitten - alles is aanwezig.
Drinkdieet, fruit, groente
Wat is de zevendaagse voedingsketen voor het dieet van de minnaar? Welke voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding garanderen effectief gewichtsverlies? Dus een week lang ontbijt, lunch en diner wisselen elkaar af volgens dit type:
- Maandag: drinken.We ontladen het lichaam voor gewichtsverlies met behulp van vloeistoffen: rundvlees, kip, groentebouillon. Zuivelproducten, compotes en gelei. Warm, gekookt water, koffie, thee, enz. ;
- Dinsdag: Groentendag.De tweede dag van het dieet wordt gemarkeerd als een plantaardige. Je kunt tomaten, komkommers, kool, paprika's, wortelen en aardappelen gebruiken;
- Woensdag: drinken.We herhalen maandag, drinken vloeistoffen, soepen, bouillons;
- Donderdag: Het is tijd voor fruit.Je kunt alleen fruit eten: we raden vetverbrandende kiwi en grapefruit ten zeerste aan, anders is alles mogelijk: bananen, meloenen, appels, sinaasappels, druiven;
- Vrijdag: eiwitdag.In dit stadium heeft het lichaam eiwitten nodig, dus verrijk het dieet met eiwitproducten (u kunt gekookte vis en kip, eieren, yoghurt, kipfilet). Maar ondanks de ruime keuze en de mogelijkheid om te "zwerven", kun je slechts kleine 5-6 porties eten (gebruik bij voorkeur dessertborden);
- Zaterdag: drinken.We herhalen de maandag- en woensdagmenu's;
- Zondag: vertrek.Voeding wordt in balans. Je kunt alles doen wat je in een week hebt gegeten: eiwityoghurt en compote voor ontbijt, lunch - fruit- of groentesalade, middagsnack - hetzelfde fruit, groene thee, avondeten - kip, rundvlees, groentebouillon.
Indien nodig duurt dit 10, 14 dagen. De keuze tussen producten is gevarieerd, maar om in één of twee weken tot 10 kilogram af te vallen en je tegelijkertijd comfortabel te voelen, schakel je vanaf de zevende dag over op gezonde voeding met dezelfde kleine porties. Geen fastfood, geen chips, geen pizza, geen frisdrank. Eet in plaats daarvan de komende 10 dagen na het dieet van je geliefde groentesoepen, bouillons.
Verwaarloos vers geperste vruchtensappen, salades niet. Eet mager vlees, noten, gedroogd fruit, vis (minstens twee keer per week). Dit zal uw dagelijkse voeding aanzienlijk uitrusten met nuttige voedingsstoffen, waardoor het gemakkelijker wordt om het dieet te verlaten.
Als je na 8-10 dagen een strikt dieet volgt, meel of veel snoep eet en geen bevredigende resultaten verwacht, krijg je gegarandeerd een gevoel van ongemak. Al je inspanningen zullen dus op niets uitlopen.
Vergeet niet dat het favoriete dieet trouwer is aan de gezondheid. Daarom, om het maximale effect te bereiken 7, 10, 14 dagen, minstens een uur per dag, besteden aan intensieve sportactiviteiten. En ook in de daarop volgende perioden voor preventie.
Menu voor snel afvallen
Het eerste recept voor elke dag als je al meer dan 10 dagen bent afgevallen:
- Ontbijt: maximaal 200 gram magere kefir, een kopje koffie zonder suiker;
- Lunch: kippenbouillon, rundvlees, groente, koolsalade;
- Middagsnack: vers geperst appel- of sinaasappelsap, 2-3 eetlepels havermout;
- Diner: Kipfilet 100-150 gram, groentesalade, ongezoete thee;
- Voor het slapengaan: een glas kefir of melk.
Het wordt met regelmatige tussenpozen in gematigde porties geconsumeerd.
Stijf dieet voor het dieet van de geliefde, waardoor de resultaten worden versneld:
- Het stelt voor om de eerste twee dagen te beperken tot vast drinken. Wissel in grote hoeveelheden kefir en water af;
- Kies op de derde dag één fruit voor consumptie (het maakt niet uit, appels, sinaasappels of bananen) zodat zure vloeibaarheid in het lichaam optreedt, blijf vloeistof drinken;
- Van 4-6 dagen bouillon, gekookte kip, water;
- Dag 7 - drink wijn en eet het met kaas. Wissel af in zeer kleine porties.
Een dergelijk regime zal in een week 10-15 kilogram elimineren. Hij zal echter twee keer zoveel inspanning en ijzeren wilskracht van je vergen. Vergeet niet te zorgen voor een soepele exit vanaf de 7e dag. U kunt beginnen met vloeibare granen en salades, daarna lichte soepen en vlees in kleine hoeveelheden.
Voor- en nadelen van de methode
De voordelen van de Favoriete voedselketen zijn de vorming van wilskracht en het "afwerken" van vervelende kilo's die niet weg wilden gaan met andere diëten. Al binnen 7, 14 dagen zul je een belangrijk ding begrijpen: je hersenen besturen het lichaam, en niet andersom. Dit is een les van onschatbare waarde die je je hele leven van pas zal komen.
De nadelen van de methode zijn in de eerste plaats de kans op problemen met het maagdarmkanaal, verzwakking van het lichaam, apathie (het zal voorbijgaan in de laatste fase van afvallen). Bovendien zal elk dieet dat het lichaam in het kader van de strijd om te overleven drijft, zijn negatieve verrassingen met zich meebrengen in de vorm van afwijkingen in de gezondheidstoestand. Denk goed na over wat en waarvoor je besluit.
Contra-indicaties
Een aspect dat speciale aandacht verdient. Zelfs als je al vastbesloten bent om af te vallen, zijn alle nuances van het dieet van de geliefde je duidelijk, je moet je alleen ten strijde storten als je volledig bewapend bent. En om jezelf niet meer kwaad dan goed te doen, bekijk de contra-indicaties van de methode:
- Acute nierziekte;
- Gastritis;
- Ischemische ziekten;
- Zwangerschap;
- Onbewuste neiging om te veel te eten;
- Problemen met het spijsverteringskanaal.
Als u ten minste één van de genoemde afwijkingen heeft, stel dan de drang uit om het hoofddieet ernstig te beperken, zelfs gedurende 5-10 dagen. Misschien werkt een zachtere techniek, zoals het 6-bloemblaadjesdieet, voor u.
Aanbevelingen
Het moeilijkste, zoals bij elk dieet, in het begin. Besteed speciale aandacht om uit een rigide dieet te komen. Dit moet soepel gebeuren en geleidelijk naar het gebruikelijke dagelijkse menu gaan. Alleen op deze manier kun je het gewicht voor een lange tijd vasthouden, wat je in 7, 14 dagen van het dieet van de geliefde hebt bereikt. Afvallen gaat soepel als je jezelf een positief moreel geeft. Wees zeker van jezelf voor de gehele voorgeschreven periode van de methode van afvallen, of het nu 5, 10 of 30 dagen is.
Houd een voedingsdagboek bij en houd uw voortgang in de loop van de tijd bij. Is het je gelukt om 3 dagen lang gezonde sappen voor het ontbijt voor jezelf te bereiden? Nu al een prestatie!
Bovendien zal het gevestigde dieet niet als humaan en correct worden beschouwd als u er plotseling op overschakelt. Negeer de voorbereidingsstappen niet. En hoewel we al een uitgebreid menu voor je hebben gepresenteerd, hebben we nog een paar interessante tips op voorraad. Regelmatige consumptie van vet vlees, worstjes door u tot nul herleiden, maar u moet wel regelmatig vis, kip, kalkoen en kalfsvlees eten. Zuivelproducten zijn eindeloze voordelen, maar alleen met een laag vetpercentage, onthoud dit.
Suiker en kruiden met smaakversterkers voorkomen sterk gewichtsverlies. Geef dus niet toe aan de charme van zoete taarten en gebak.
En tot slot, welk soort dieet je ook kiest, eet altijd meerdere keren per dag in kleine porties. Dit is de beste oplossing voor het probleem van overgewicht, aangezien al het gegeten voedsel onmiddellijk zal worden geconsumeerd als de belangrijkste energiebron, zonder dat er vetophopingen ontstaan.